Nyårslöftet

Malin: Nu kastar jag vågen

Nyårslöftet 2017 Malin Andersson

Nu kastar jag vågen åt **@*@@ ja, någonstans långt bort. Den ska jag inte ha hemma mer. Jävla våg om jag får säga så!

Idag onsdag, när vi träffade beda för gemensam gruppträning så sa hon det att de kan inte stämma att jag har gått upp 5 kilo under min semestervecka. Så innan vi började träna så gick vi upp till vågen. 85,4 kilo. HA! Jag har inte alls gått upp i vikt. Vilken jäkla lättnad!! Jag vägde 0.4 kilo mindre än semestern till och med. Jag hade otroligt nog minskat 1,7 kilo i ren fett under semestern! Asså wow! Trots att jag åt lite godis och unnade mig annat gott de sista två dagarna. Dock hade jag samlat på mig 1 kilo vätska. Men det kommer väl att försvinna. Så summa summarum… så har jag egentligen blivit mindre under min semester !! Så alla ni som läste mitt förra inlägg. GLÖM den. För det ska jag göra nu! 😀 nu är jag så laddad och fylld med positiv energi! Nu jäklar ska jag köra hårt!! För snart är det dags att väga sig igen!

 

Tack än en gång gänget för en fantastisk semestervecka!!

Malin 24 mars

 

/Malin

Malin: Det är en besviken Malin som bloggar idag

Nyårslöftet 2017 Malin Andersson

Då var man hemma från Vemdalen. Just nu vet jag inte om jag ska skratta eller gråta. Jag har gått upp i vikt. punkt. Så fruktansvärt! Den där buffén jag skulle unna mig.. vi hade sett fel dag så det fick bli Ala carte. Jag valde de nyttigare alternativen och unnade mig ett glas vin när jag kom tillbaka till stugan. I nästan en hel vecka hade jag bara suttit och kollat på när de andra åt och drack precis vad de ville. Jag var så sugen. Jag har ju gjort ett jättebra resultat hittills. Så när fredagen kom och vi skulle på afterski så unnade jag mig vin och kaffe Karlsson. Till det så blev det några nötter… alkoholen triggade igång mitt sötsug något så enormt. På vägen tillbaka till stugan så gick jag förbi ica. Köpte en liten påse med smågodis och en glass. Det här dansade i min mun. Det var så himla gott! Sen tröttnade man fort på godiset för att jag tyckte att det var för sött. Jag mådde så dåligt över att jag hade unnat mig detta. Man kände i både kropp och knopp hur detta påverkade mig. Jag fick riktigt ont i magen och en sockerkick deluxe. Samvetet sved mest.

 

När lördagen kom och vi hade en resa hem på 8 timmar så ville man ju ha nått att fördriva tiden med i bilen. En chokladkaka och lite naturgodis. Inte sånt nyttigt naturgodis utan alla sorter med yoghurt och choklad. Ja något vill man ju alltid ha i en lång bilresa. Men så pluffsig min mage hade blivit på bara dessa två dagar med extra gottigheter. Jag hade ju ändå ätit min nyttiga frukost, mellanmål och lunch. Så jag tänkte att så farligt kan de väl inte vara när jag har åkt skidor i en hel vecka att äta lite gött. vi stannade till i mora och åt thaibuffe. Vårrullar. Fattar alla hur gött det är? Jag åt mängder. Jag var så himla mätt efter buffén så jag slocknade gott i bilen sen.

 

När ja kom hem så putade magen ut lika mycket som den gjorde för 10 kilo sedan. På söndag när jag vaknade så var ja tvungen att ställa mig på vågen…. Det här är så hemskt så vet inte om jag ens ska skriva ut det. Men jag gör det så alla får se att kroppen är så lättpåverkad. 90 kilo. Jag har alltså gått upp 5 kilo på en vecka i Vemdalen?!!! Jag mådde så ruskigt dåligt. Hur kunde jag göra detta mot mig själv? Jag tänkte tillbaka på veckan… jag hade saltat maten vilket jag inte brukade göra. Druckit dåligt med vätska. För de godiset jag åt. Visst de va en del. Men de kan jag ju inte ha gått upp 5 kilo på?! Det måste vara vätska också? Så besviken jag var på mig själv.. efter en dag hemma så stod vågen sedan på 88….

 

Nu kämpar jag på med samma glöd som jag hade dag ett. För när jag ska väga mig i nästa vecka så ska jag ju ha gått ner i vikt… men jag måste börja med kilona jag har lagt på mig under semestern…

Malin 22 mars

 

 

Semestern var underbar.. men det är en besviken Malin som bloggar idag… kämpa kämpa!!!

Annika: Tur att snittar är små…

Nyårslöftet 2017 Annika Holmqvist

HALVLEK på nyårslöftet. Under veckans gång har jag haft invägning. Det gör vi var 14dag. Man är alltid lika nervös och  tror att man inte har gått ner ett gram men det hade jag. Har gjort en liten sammanställning och det ser just ut nu att jag har gått ner 5.7 kg i vikt och 5.3kg i fett, 9,5 cm i midjan och 2 cm runt låret vilket jag tyckte var lite onödigt. Låren är det enda på denna kropp som är någorlunda smalt. Min dotter brukar säga till mig att jag har ben som morötter, kropp som en potatis, armar som sparris och ett huvud som en tomat. Hur jag nu ska tolka detta vet jag inte riktigt.

 

Har tränat på som vanligt under veckan. Kan ju berätta att jag börjar fatta mer och mer tycke om spinningen. Trodde jag aldrig att jag skulle göra med tanke på min ”panik” jag hade inför första spinningen. Vet inte hur många vänder vi har cyklat upp i Billingebacken på dessa pass. Bra ledare och bra musik är pricken över it. I dag söndag kom det fram en tjej till mig efter spinningen. Hon berättade att hon läste min/våra bloggar och kände att hon blev peppad utav det. När jag åkte hem från träningen så böjade jag tänka på vad hon hade sagt. Jätte roligt att jag som är den mest otränade kan peppa igång personer och som kan se själva i vad jag håller på med. Jag tror ju fortfarande att jag är osynlig och att ingen vet vem jag är. Heja på till tjejen på gymet och Louise som har stått ut med mig i dag på passet.

Efter passet med Louise

 

I går lördag så var jag och ett par tjejkompisar på förfest på Billingefärg som fyller 50 år. Vi bli stylade i håret av Reiduns hårsalong, köpte härliga buketter med blommor från Växthuset och blev bjudna på fantastiskt goda snittar. Vet ni vad, jag åt och njöt en snitt av varje sammanlagt 5 olika sorter. Tur att snittar är små och att man inte blir bjuden på detta goda varje helg. Kände att jag kunde unna mig detta men nu är jag tillbaka på rätta spåret igen. Nu får det dröja med godsaker minst 5 kg fram.

Billingefärg 50 år

 

Vill även passa på att Gratulera min storasyster Marie som fyllde 50 år i lördags. Hoppas ni har haft några fantastiska dagar i Palma. Hipp Hipp Hurra på din födelsedag kram från din bästa syster. (hon har ju bara mig)

Syster 50 år

 

Nu avrundar jag för denna gång och så hörs vi snart igen.

 

Kramar Annika

Mikael: Jag har klarat viktmålet!

Nyårslöftet 2017 Mikael Hagström

Då var man där igen, individuellt träning/kost med Beda.  Halvägs nu i Nyårslöftet, vet redan innan att jag ”fuskat” lite då och då. Lite avsteg för att: man bjuds, inte läge att tacka nej samt att man vart sugen på nåt😉.

 

Förra vägningen låg jag 1,3 kg från mitt viktmål, kände att det ska jag ju fixa på återstående 6 veckor om jag lägger manken till. ”Ställ dig på vågen” beordrar Beda mig, jag lommar fram och upp på den. ”Japp! Du har klarat viktmålet , grattis! ”Men…jaha ,vad ska jag göra nu då? Fortsätt träna, gärna mer blev svaret. Lägg in ett mål om dan med t ex potatis (va! hörde jag rätt), ät mer – det går åt energi när man tränar.

Mikael 17 mars 1 Mikael 17 mars 2

 

Gött mos, får se om det går att vända nu , bara så där? Nu har man ju fixat o trixat med maten i en och en halv månad . Blomkål på längden och tvären, morötter högt och lågt. Har gått för j-a bra, har tappat sugen på söta och ”flötiga” maträtter. Tycker t om att grönsaker är gott.

 

Nu efter halva tiden i Nyårslöftet hade hela NL-gruppen tillsammans tappat 29,1 kg i vikt, varav 26 kg var rent fett – inte dåligt 😊

 

Tack för ordet

Mikael Hagström

Malin: Frestelser under semestern

Nyårslöftet 2017 Malin Andersson

Vid förra invägningen så blev det bra resultat. Igen! -2,1 kilo och 2 cm på varje lår, midja och stuss. Väldigt nöjd med dom siffrorna på bara tio dagar! Hur kan det fortsätta gå så bra på så kort tid? Alla vet ju att att det stannar av efter tag.. men så länge jag levererar så bra resultat så håller jag motivationen på topp!

 

Tidigt i lördags morse så åkte jag och några vänner upp till Vemdalen. Det var dags för semester och jag hade länge tänkt på hur jag skulle göra med mat och hantera semesterns frestelser. Vi alla ville äta bra och nyttig mat så vi hade gjort en massa matlådor att ta med så att det fanns tillgängligt vid hungriga stunder. Något jag inte hade räknat med är att det tar en extra massa energi att vara ute hela dagarna. Det jag brukar äta räckte inte längre. Jag var så himla hungrig trots att jag hade ätit med jämna mellanrum precis som jag brukar göra. Till min frukost fick jag börja ta till mig en extra knäckemcka. Till mellanmålet ett extra ägg. Till lunchen några nötter. Åt jag nötter hemma så skulle jag äta mellan 10-15 stycken. Här har det nog blivit 30-40 stycken. Vilken ångest jag har haft när jag har ätit så mycket extra kalorier. Under varje semester i mitt liv så har jag gått upp i vikt. Det ville jag absolut inte göra nu. Jag tänkte hela tiden att de va bättre att äta extra mycket av all mat istället för att känna begär efter energikickar igenom att äta godis och fika. När det har varit afterski så har jag hoppat den goda ölen eller drinken jag i normala fall skulle ha tagit. Fick unna mig en kopp kaffe eller två med röd mjölk i istället. Kaffe med rödmjölk är himmelskt! Brukar använda mandelmjölk annars. Det är skönt med semester. Men inte när det kommer till mat och dryck. Det är så mycket enklare hemma i vardagen! Men ikväll har vi bokat bord och ska äta skaldjurs- och grill buffé. Jag ska unna mig en kaffe Karlsson och lite vin. Äta en massa kött å skaldjur! Mer på tallriken ikväll än vad det har varit på flera veckor! För man ska väl äta för hela pengen på en buffé ? Haha! Återkommer om hur det har gått med alla frestelser under semestern… ha de gott alla.

MA 1 MA 2

 

 

Kram kram Malin

Mikael: Min gubbslöa hjärna gick igång

Nyårslöftet 2017 Mikael Hagström

Min mentala coach Pernilla fick verkligen igång min gubbslöa hjärna idag. Vad är mina behov just nu? Vad vill jag med min träning, jobbet, livet i allmänhet?

Fann att jag kör på i 180 utan att tänka på varför, det bara är så. Det går väl bra så länge pulkabacken är slät och fin,men rätt som det är kommer det där guppet. Tillsammans provade vi Pernillas”framgångskort”. Fick mig väl en tankeväckare som jag ska ta tag i innan jag träffar min livscoach nästa gång. Tack Pernilla.

MH 1 MH 2

 

 

Tack för ordet

Mikael Hagström

Mattias: Det var som attans, under 100 igen!

Nyårslöftet 2017 Mattias Eriksson

Sätter mig och skriver detta inlägg direkt när jag kommer hem från träff med Beda på STC där jag vägde och mätte mig för fjärde gången sedan Nyårslöftet startade. Konstaterar att jag nu inte längre är fet utan ”bara” överviktig enligt BMI skalan. Kul gräns att komma under! Gått ner ytterligare 2.5 kilo och därav 1.8 kg fett . HELT fantastiskt! Nu visade vågen 99 kg! Före starten på Nyårslöftet så tänkte jag mig att komma ner till målvikten innan nästa nyår. Lite mer långsiktigt tänk med andra ord. Verkligheten är dock bättre än så. Målet är att jag skall väga runt 90 kg. Kan nu vara uppnått innan midsommar om jag hänger i. Häftigt!

 

Nu är det c:a 5 veckor kvar på Nyårslöftet och Beda trycker på att det är därefter det viktiga, egna, arbetet startar. Att hålla vikten när vi nått målet. Min uppfattning av tanken med Nyårslöftet är att vi deltagare skall få med oss verktyg och kunnande för resten av livet. Sunda levnadsvanor där vi reflekterar över hur det vi stoppar i oss påverkar måendet och vikten. Jag kommer aldrig bli någon 100 % renlevnadsmänniska men jag kommer veta hur det hänger ihop för att leva ett sundare liv. Detta är jag otroligt tacksam för. Mitt deltagande i Nyårslöftet är en riktig lyckoträff. Jag vill ta vara på den chansen jag fått. Tycker också att jag gör det riktigt bra. Är stolt över mig själv!

 

 

Träffade Pernilla Stoor i fredags, som är livscoach i Nyårslöftet, för vårt tredje samtal. Pernilla frågar varje gång vad jag vill ta upp denna gång. Svårt tycker jag då jag oftast bara lever på utan att reflektera särskilt mycket om varför jag känner mig på olika sätt. Lever liksom här och nu. Hittade med hjälp av Pernillas frågor/stöttning fram till att jag längtar efter mer samhörighet/gemenskap med min fru. Mitt fokus på Nyårslöftet och jobbet senaste tiden har uppslukat mig väl mycket. ”Stulit” energi från mig som skapat en längtan efter mer samhörighet/gemenskap. Är på gränsen till nördig när det gäller att samla steg och äta rätt just nu vilket gör att jag sluter mig i mitt. Med hjälp av frågorna på Framgångskorten (läs mer om korten på www.stoor.se) skapade jag en handlingsplan för att lösa detta. Ingen raketforskning, jag köpte blommor till min älsklings fru, åt en god (och nyttig) middag, drack lite vin och vi satt tillsammans vid matbordet i vårt härliga uterum. Med blommorna på bordet och med ledning av Framgångskorten så hade vi ett givande samtal om våra tankar/känslor. Just denna stund så uppfyllde vi båda vår önskan om mer samhörighet. Detta tycker jag vi gör snart igen älskling! Puss på dig!!!

ME 1

 

 

Samtliga deltagare, Beda och Pernilla bjuder på sig själva när vi träffas. Vi har helt enkelt skitkul när vi tränar tillsammans. Pernilla var inne och hälsade på lite när vi hade gruppträning med Beda. Hon tog ett par kort på oss för att vi skall kunna lägga ut på bloggen.

ME 4 ME 3 ME 2

 

 

I lördags var jag i skogen ett par timmar för att träna på att fälla träd. Går motorsågskurs för att lära mig säkert arbete i skogen och fälla träd på ett säkert sätt. Härliga timmar med solsken som ni kan se.

ME 5

 

Då jag tror på varierande träning och älskar att jaga bollar eller puckar i andras sällskap så har ni också en bild från söndagens innebandymatch mellan Stöpens 02/03 lag och föräldrarna. Föräldrarna fick stryk med 18-10 men vi pressade killarna till att faktiskt ta i för att dom skulle segra. I andra perioden så ledde föräldrarna ett tag men tyvärr tröt orken för oss. Föräldralaget gjorde en fantastisk match enligt mig. Nästa år tar vi dom! Om vi tränar tre dagar i veckan som killarna gör….

ME 6

 

Ikväll är det dags för veteran hockeyträning i Tibro 😃

 

Tack för denna gång

Mattias

Annika: Träningsvärk som ett brev på posten

Nyårslöftet 2017 Annika Holmqvist

Nu har det gått ytterligare en vecka på nyårslöftet. Det har redan gått 5 veckor av 12. Under den gångna veckan har vi haft en gruppträning. Beda hade ändrat på några övningar och vad kommer då som ett brev på posten? TRÄNINGSVÄRK. Nu har jag helt plötsligt hittat nya muskler i kroppen. Dagens träningen var kul som vanligt. Vi jobbade och slet så svetten lackade. Undrar jag vad hon ska hitta på nästa gång? Hittar säkert några nya muskler igen och då vet jag ju vad som väntar.

 

Har haft mental coachning med Pernilla. Nu fick jag gnugga min knölar igen. Har funderat lite på hur jag ska lägga upp mitt program efter mina 12 veckor. Jag måste ha en plan. Jag känner mig själv så väl att om jag inte har en plan så kan jag lätt trilla tillbaka i mina felaktiga vanor och det vill jag ju inte. Efter att ha bollat ideer fram och tillbaka med Pernilla så plockade hon fram sina framgångskort. Korten innehåller frågeställningar som ger möjlighet att tänka nytt, strategiskt och målfokuserat som Pernilla skriver på sin hemsida. Är ni nyfikna så tycker jag att ni ska gå ut och läsa om framgångskorten. Det var riktigt roligt att få chansen att få använda dom. Jag hoppas det blir fler gånger.

jag och Pernilla Pernillas framgångskort

 

 

Har fått frågor från olika håll på recept på vad vi äter. Vi har inga recept. Vi äter efter vår storlek på handen. Handflatans storlek/tjocklek = protein. Knytnävarna representerar tex blomkål, broccoli, vitkål, morötter m.m. Salladsmängden är fri. Vi äter inget bröd, ris, pasta, potatis eller socker. Enkelt va? Ha Ha!  Givetvis så måste vi tänka på lite mer än så. Mellanmål och vatten är två andra viktiga bitar. Man ska hållan förbränningen vid liv i kroppen. Vi har pratat en hel del i gruppen om maten. Vissa av oss längtar efter potatis och sås men det får vi hoppa över en tid. Vi har tipsat varandra på vad man kan laga. Det gäller ju att tänka om. Bort med goda gräddsåser och creme fraich. Plocka in kvarg, krossade tomater, keso, makrill, tonfisk. Man kan faktiskt göra en god vitlökssås med kvarg även om man inte tror det till en början.

 

Ni var väl ute i lördags och lät solen lysa på era näsor. Vilket underbart väder. Kan våren vara på väg?

härligt lördagsväder

 

Vi hör snart igen och då har vi kommit till hälften på vår resa.

 

Kramar Annika

 

 

 

 

 

 

 

Annika: Kämpa för att slippa ligga i vassen i sommar!

Nyårslöftet 2017 Annika Holmqvist

Denna vecka har handlat mycket om hjärnan. I måndags hade vi gruppträff med mental coaching.

  • Hur går det med träning och mat?
  • Vad har varit jobbigt?
  • Vad är jag mest stolt över osv?

Hjärnan fick arbeta.

 

I torsdags var det dax igen med hjärnan. Då var jag på en föreläsning med Christina Stielli. En fantastisk kvinna. Om ni får chansen någon gång att lyssna på henne så GÖR DET. Det handlade om att skapa arbetsglädje. Jag skrattade mig igenom hela föreläsningen.  Tänk vilken stor roll vår hjärna har. Med små enkla medel kan man påverka väldigt mycket och det gäller ju även med vår träning. Vi börjar ju redan i duschen att planera vår dag. Vad kommer att hända idag? Orkar jag träna? Hur ska jag lägga upp min dag? Vill vi känna oss glada eller vill vi känna oss bekymrade, irriterade och arga?  I duschen kan vi ge oss själva tid och fundera på hur vi vill att vår dag ska se ut. Allt går mycket enklare när vi möter alla utmaningar på ett mer positivt sätt. Vi har ofta svårt att ge oss själva beröm. Christina tyckte att vi alla skulle ställa oss och titta in i spegeln varje morgon och säga: Vad snygg jag är idag! Efter tillräckligt många gånger så blir det till slut sant i ens hjärna. Man kanske blir skitsnygg till slut. Värt att prova.

Christina Stielli

 

I fredags var jag på tjejkalas. Tänkte först att jag skulle hoppa över kalaset. Lite jobbigt med vad det skulle bjudas på osv. Var lite fräck och frågade en utav tjejerna vad det skulle bli för mat, kanske för att få en ursäkt till att inte komma. Jag kanske kunde skylla på att jag var allergisk mot maten. Men nu måste jag ge en stor eloge till dessa tre födelsedagskvinnor. Dom hade lagt upp en kvällsmeny med bara nyttig mat. Dom hade till och med kvarg till efterrätten. Tack för en trevlig kväll i hälsans tecken. Ni är bäst!

Tjejkalas

 

I lördags var det dax att gå och köra lite på gymet. Jag skulle få äran att träna tillsammans med en gammal vän som jag säkert inte har tränat med på 20 år. Louise, det var jätte kul. Kändes som om det var i går vi tränade. Jag säger som Malin sa till mig i måndags på vår gemensamma träning. Kämpa på så slipper vi ligga i vassen i sommar!!

 

Kramar Annika

Malin: Börjar känna lite press nu…

Nyårslöftet 2017 Malin Andersson

Här sitter jag och bloggar med en blåbärstå. Tappade ett porslinslock på min lilltå och den fick sig en spricka. Ont gör det, om någon undrar ! Haha

 

Med min onda tå så har jag haft lite problem med att komma upp till mina 10 tusen steg varje dag och att springa har jag fått glömma. Suttit i soffan med fryst broccoli på foten och undrat hur jag ska ta mig tillväga nu när jag inte kan röra på mig lika mycket. Om jag inte rör på mig lika mycket så måste jag äta mindre än vad jag gör nu för att fortsätta minska i vikt. Det känns härligt ändå att man har blivit så pass medveten om att man måste ha lite koll på hur mycket man får i sig under en hel dag samt vad man gör av med. Det betyder ju att jag har lärt mig nått! Googlade runt på motion och bruten/spricka i tån och fick fram att många kunde cykla under deras tid dom hade ont. Så det testade jag! gick kanon bra!

C7A31FA4-03E4-4693-8343-366C9EB29FA3

 

Efter ett par dagar när det kändes stabilare att gå så tänkte jag ge mig ut för en löprunda men det gjorde ont att bara stoppa i foten i löparskorna. får vänta ett tag till… :/ Men cykla kan jag ju… tar med min lunchlåda och drar till kompisen i Tibro :’) Att cykla på stora vägen till Tibro och möta en saltbil var en ny upplevelse. Undvik det, om ni kan! Det var motvind nästa hela biten till Tibro så när jag kan kom fram så var jag ganska frusen och hungrig. åt min mat och värme mig med en kopp kaffe. Jag var inte helt slut i kroppen, så istället för att be någon hämta mig eller låna bilen tillbaka till Hjo så utmanade jag mig själv och cyklade även hem. Galet! Fick låna lite extra kläder så att jag inte skulle frysa ihjäl under resan. Men jag kom fram! Backen från fartkameran vid Hjordnära uppåt mot Hjo var en nära döden upplevelse. Jag var så trött i benen så dom skakade. Det var en fröjd när man bara hade nerför hela vägen hem sen! Det blev ca 4 mil cykel den dagen. Så himla nöjd! 1100 kalorier brände jag. Kändes så UNDERBART skönt! Jag tog en ruta mörk choklad till kaffet sen med mycket gott samvete. Mums!

70CE5B48-710A-48B0-B503-968D979C51D8

 

Att äta lunch ute känns fortfarande ganska komplicerat. Men det är en vanesak… Jag var på IKEA häromdagen och behövde äta lunch. Man kunde kombinera sin sallad lite som man ville med deras färdiga småportioner. Dessa tre tog jag, två med kyckling och en med räkor. Själva grundsalladen hoppade jag över då det var couscous och massa bönor i den. Inget fel på det så, men kalorierna plockar ju på sig… Slänger med en bild på lunchen. Så vet ni att ni kan äta nyttigt och gott på IKEA iallafall. Det är mitt lunchtips !

578D3B21-03C0-4EB7-9B65-ACDC97166115 

 

Börjar känna lite press nu… ska väga mig 5 dagar tidigare än vad jag gjort de andra gångerna då jag ska åka till Vemdalen en vecka på semester. F-E-M dagar mindre på mig att gå ner i vikt. Resultat vill man visa! kämpa kämpa Malin!

 

Ha de gott alla!! kramen

Bloggat på sla.se.
Desktop