Nyårslöftet

Malin: Byxorna har blivit för stora

Nyårslöftet 2017 Malin Andersson

En månad har gått. Vilka resultat! Titta på den här lappen. Vid de tre tillfällena jag har träffat Beda så har vi vägt och mätt mig. Det som har imponerat mig mest är det att av de 6,4 kilo jag har gått ner, så är 6,2 kilo av dom i ren fett. Jag har alltså inte förlorat en massa vätska eller muskler. Jag har tappat det som är viktigt för mig att tappa. jag har minskat 3,5 centimeter på varje lår. Jag tog ett måttband och la till de där centimetrarna, vilken skillnad! 😀 De flesta av mina byxor är lite för stora och det är en sån skön känsla att se och känna det eftersom det brukar vara att kläderna blir för små med tiden. Börjar bli dags att lägga de lite större plaggen i en påse och gömma undan.

 Mätvärden

 

Slänger med en bild på min tonfisksallad. Fantastiskt gott! Inte alls jobbigt att äta nyttig och bra mat 😃Mat har varit en sak jag har belönat och tröstat mig med tidigare. Nu har jag fått tänka ut något annat att belöna mig med. För varje kilo jag går ner så ska jag köpa mig ett presentkort för 250 kr på Stila i Hjo. Eftersom jag alltid har varit lite rund så har inte intresset för kläder funnits. För ingenting har passat mig. Men nu när jag håller på att gå ner i vikt så ska jag unna mig fina kläder sen 😀 Så nu har jag presentkort på 1500kr efter de första 4 veckorna. Jag är 25 år i år. Nu är det dags att satsa lite på mig själv! För det är jag värd!

 Tonfisk

Presentkort

 

Hur går det med min löpning då? Jo, lite segare än vad jag trodde. Jag vill så gärna kunna och orka spinga en mil. Men en mil är väldigt långt. Jag kan springa 5 kilometer med ganska bra tempo men tanken att springa lika långt till tar emot. Jag får sakta öka kilometrarna. Ser ni mig där ute när jag springer så pusha mig! För är det något jag behöver hjälp med så är det just löpningen. Men som smarta Beda säger, ju lättare du blir, desto enklare blir det.

 Löprunda

 

Måste passa på att tacka alla er där ute som hejjar på mig. Det är så roligt att ni är intresserade av min resa. Ett extra tack till min fina kille, Marcus Perströmer, som underlättar så mycket för mig i min vardag så att jag kan fokusera så mycket på min kost, träning och sömn. Marcus, du är bäst!

 

/Malin

Mikael: Synd på bra träning!

Nyårslöftet 2017 Mikael Hagström

Vet inte varför jag får känslan av att gå till rektorn när jag ska till Beda för vägning/mätning. Hon är ju världens snällaste. Det är väl för att man ställer höga krav på sig själv just nu.

 

Jag började veckan med att ge mig på ett pass ”Rörlighet 25min”, kände att det passade en gammal get som mig perfekt. Direkt därefter ”Step/styrka 25min”. Bra kombo där, hurtigt pass och ensam kille (inte för att det gör mig något). Men koordination är ju inte min starkaste sida. Armar och ben samtidigt gör att det mest liknar ett havererat vindkraftverk.

 

Pratstund med Pernilla på onsdagen. No problems – vi harvar på som förut. Bra peppad, ut och kör 45 min crosstrainer i väntan på NL-gänget för träning med Beda. Gött-känner att man har bättre ork än förra gången.

 

Torsdag: ”Spinning 45 min”med Pernilla.

 

Fredag: ”Bodypump 45 min”. Kände mig oerhört redig, skött mat exemplariskt, tränat bra. Allt är toppen och helgen kommer och med den min 50-åriga födelsedag. Pernilla varnade mig för att man tål kanske inte så mycket, när man både varit ifrån festande en lite längre tid samt ”renat” kroppen med nyttigare mat. Men… det är ju som bekant svårt att lära gamla hundar sitta och”sånt gäller inte mig”. Nu vet jag bättre, därför lämnar jag nu min födelsedag ”off the record”😊.

 

Måndagen efter min syndarhelg: gruppcoaching och gruppträning med Beda och Pernilla. Satte oss och pratade hur vi kände nu, efter en månad i NL. Intressant att höra hur de andra reflekterat projektet. Därefter hade Pernilla fått för sig att vi skulle pröva på ett box-pass. Personligen fick jag sparra mot Mattias ”Rocky” Eriksson. Han är starker den pöjken (se bild).

Mikael 3 mars

 

Nu ska jag in till STC, ta mössan i hand, knacka på”rektorsexpeditionen”och träffa Beda. Resultatet av den träffen redovisas nästa blogg.

 

Tack för ordet

 

/Mikael Hagström

Mattias: Misslyckande och framgång

Nyårslöftet 2017 Mattias Eriksson

Börjar med att erkänna att det inte bara är lätt och problemfritt att bryta negativa tankar och vanor. I dessa tider när det vimlar av semlor och semletårtor i lunchrummet på jobbet så är det ibland svårt att avstå. Häromkvällen när jag satt kvar ensam på kontoret och skulle ta en knäckemacka så var jag inte tillräckligt stark för att motstå en av dom semlor som stod bredvid min burk med Keso (som jag använder istället för smör på knäckemackan). Ser inte detta som ett direkt misslyckande, som jag nämner i rubriken, utan väljer mer att se det som en del av resan mot att klara mig själv i framtiden. Jag måste ju faktiskt inte avstå alltid utan målet är ju att jag skall vilja avstå det som inte är nyttigt för mig. De gånger jag avstår är ju betydligt fler än de tillfällen där jag inte klarar/väljer att avstå. Detta är jag stolt över!

 

FullSizeRender

Idag måndag så har vi haft första tillfället med grupp coaching och gemensam träning med Beda och Pernilla. Vi fick prova Box och detta var sanslöst roligt och givande (läs jobbigt). Detta vill jag göra igen! Någon som vill hänga på? Under gruppcoachningen pratade vi bland annat om vad det är som utmanar oss och vi var rörande överens om att det för tillfället är att planera maten och att få den varierad. Beda och Pernilla frågade om detta skiljde sig från innan Nyårslöftet och efter lite eftertanke så konstaterade vi att det egentligen inte är någon större skillnad. Vi åt inte så väldigt varierat tidigare heller kunde vi nog konstatera. Planering är viktigt för att få till tillräckliga och bra måltider oavsett om man är med i nyårslöftet eller ej. Vi utbytte erfarenheter och mattips inom gänget. Fick några bra tips som jag kanske återkommer om framöver om det smakade bra.

FullSizeRender 2

 

Jakten på steg är inspirerande. Mitt mål är 12000 steg varje dag vilket jag lyckas ofta med trotts kontorsarbete. Detta har ett par gånger inneburit kvällspromenader genom Värings samhälle eller på motionsspåret i Frösve när sonen tränar och jag inte fått ihop tillräckligt med steg under dagen. Med en ljudbok i öronen (om frun inte vill eller kan följa med) så är det en härligt avkoppling. Är boken spännande så kan det bli ett extra varv. Kämpandet med stegen, träningen och maten har verkligen lönat sig hittills. Vid invägningen idag, som jag känt viss bävan inför, så visade det sig att jag gått ner ytterligare 2,1 kg och väger nu 101,5 kg. Detta trotts en vecka i fjällen som innebar några mindre avsteg. Startade på 106,8 kg så – 5,3 kg på 1 månad är ju fantastiskt bra, tycker jag själv. Att jag nu ligger på BMI 30,1 innebär att jag inom några dagar kan titulera mig överviktig istället för fet om man följer BMI skalan.

 

IMG_0376

Totalt har jag minskat mitt fet med 5,3 kg och detta visar ju att jag gör något rätt trotts att jag klämde i mig en semla när motståndet tröt.

 

På återseende

 

/Mattias

IMG_0250

Annika: Tänk vad sockerförbud kan gör

Nyårslöftet 2017 Annika Holmqvist

Ny vecka med nya utmaningar. Började redan i måndags. Vi skulle ha Apt på jobbet och det var jag och min kollega som skulle fixa med fikat. Jag hade rört ihop tonfisk, kvarg, purjolök och kryddor. Detta skulle jag lägga på min hårda macka. Riktigt gott faktiskt. Dom övriga skulle få semletårta. Detta är något jag har längtat efter. En riktigt god bulle med fluffig grädde. Hur skulle nu detta gå?? Jag fick ju oxå den stora äran att åka till konditoriet och köpa den puh!… Klev in på konditoriet och såg disken med alla kakor, bullar, tårtor och allt vad som fanns där. Hade tänkt innan att jag kommer väl stå där och dregla över allt, MEN det gjorde jag inte. Det var inte så frestande faktiskt. SKÖNT. Tänk vad sockerförbud kan göra. Att sötsuget kan avta så snabbt. Minus socker i tre veckor. Varför har jag inte provat detta tidigare?? Då hade jag kanske sluppit en del av mina extra kilon. Lätt att vara efterklok.

semletårta

 

Har träffat Pernilla för lite hjärngympa. Har en positiv hjärna för tillfället och då rullar ju det mesta på bra. Tycker det är intressant att stanna upp och tänka till om mitt liv och leverne. Det gör man egentligen alldeles för lite.

 

Utmaningarna rullade på under veckan. Bedas gruppträning var jobbig, svettig, mer utmanande och rolig.  Det är även givande att träffa de övriga deltagarna.

Det är så här vi tränar med Beda. Perfekt (1)

 

I torsdags så hade jag bokat spinning frivilligt och  jag satt faktiskt kvar på cykeln även denna veckan. Jippiiii! Jag är så nöjd med mig själv och att jag klarade av det.

 

Jag har ju trott under veckornas gång att ingen har sett eller läst min blogg. Nu får jag väl erkänna att det är några som faktiskt har gjort det. Jag tycker det är jätteroligt när människor har kommit fram och visat intresse och gett mig beröm för det jag håller på med. Jag som har gått och trott att jag har varit osynlig.

 

Nu väntar nya utmaningar nästa vecka.

 

Vi hörs!

 

Kramar Annika

Malin: Heja matlådor!

Nyårslöftet 2017 Malin Andersson

Det har börjat att klarna upp lite för mig hur jag har hamnat i kroppen som jag är idag. För nu har jag hamnat i situationer där jag i normala fall brukar ta mig något att äta, men har nu istället brutit mönstret. Jag har alltid varit den som äter när man är glad, kanske för att fira något likaså om jag är ledsen/nedstämd, då vill jag trösta mig med något gott att äta.

 

Den där jackan jag ville ha men var lite för dyr, fann jag sen på rea.. whoho, det firar vi med en cinellebulle från ica, kanske en chokladbit också. Skit, repade fälgarna på nya bilen. Tröstar mig med en påse gott och blandat. Nu har jag jobbat så jäkla mycket det sista, nu är jag värd en stor påse godis. Jag är så trött för att jag har jobbat så mycket, tycker synd om mig själv och köper en bakelse. Ja i stora drag är jag sån här. Har alltid hittat eller skapat anledningar till att äta.

 

 

Den sista veckan så har jag stressat en del. Det har varit mycket på jobbet och mycket på hemmaplan. Det betyder inte att det är dåliga saker som händer. För många goda saker på en å samma gång kan också vara stressigt. När min stress har smygit sig på i veckan så har jag känt ett behov att äta något. Nu när jag äter regelbundet ungefär var tredje timma så reagerade jag på det att jag är ju inte hungrig, så varför vill jag stoppa något i min mun? Det fick mig att tänka efter. Vad ska jag nu göra för att lugna ner mig eller hantera en lite stressigare vardag? På tisdag så ska jag träffa våran coach, Pernilla. Hon har nog mycket klokt att säga till mig om detta. Känner att jag behöver hjälp !

 

I tisdags träffade jag Beda och vi vägde samt mätte mig. Det var spännande. Jag har gått ner 4 kilo, blivit 4 cm mindre i midjan och minskat två cm på varje lår. Jag är nöjd med mitt resultat efter de två första veckorna.

 

Malin bild

Det här med att förbereda och planera mat går jättebra! Det är ingen komplicerad mat man äter som tur är. Gott och enkelt. Jag har lite olika arbetstider och i det sista så har jag jobbat dygn. Då har jag fått ta med mig mat så att jag klarar mig i ett dygn. Visar mitt proffsiga förberedande med maten till er! 😉 Heja matlådor!!

Vi hörs snart igen!

 

Kramar Malin

Mikael: Spinningen!

Nyårslöftet 2017 Mikael Hagström

Träffade Beda för mätning/vägning. Hade känt mig förkyld under första NL-veckan,så jag hade inte vågat mig på någon mer ansträngande träning. Mest sysslat med att sköta måltiderna,koka blomkål och gå promenader. Väntade mig att se besvikelse i Bedas ansikte och att det inte hänt så mycket. Men icke,över förväntan hade 3 kg försvunnit och en dansk tum runt midjan. Helt otroligt,och det på i stort sett ”bara”kosten och stegmålet. Och det har varit bra resultat för alla i NL-gruppen. Det är med glädje man kan konstatera att vårt lilla gäng har blivit ännu mindre.

 

Jag hade fått för mig att spinning var lika med mjölksyrefyllda lår,krampande vader och slutkörda lungor. Men så blev det inte riktigt på vårt första spinningpass. Det tack vare Pernillas oerhört smittsamma energi och medryckande musik man tycker om. Helt otroligt av denna lilla Pernilla Stoor, att trampa på med en puls bortåt 170 och ändå låta lika avslappnat i rösten. Som om hon låg i TV-soffan och ropa ut i köket. Medan en annan (läs:jag) inte kan svara i telefon under en promenad, utan att låta som om man precis kom upp från sitt första pärldyk. Cyklingen kändes som en bra form att bygga upp konditionen. Så spinning är ett pass jag ska gå på regelbundet hädanefter.

FöreEfter

Före/efter bild från spinningen-alltid lika glada😉

Tack för ordet

/Mikael

Annika: Spinningdebut och första invägningen

Nyårslöftet 2017 Annika Holmqvist

YES…. jag ramlade inte av spinningcykeln. Höll mig kvar hela passet. Spinningen har varit min stora fasa sedan dag 1 och nu skulle vi köra spinning i 45min. HJÄLP!! Jag som inte har suttit på en spinningcykel på säkert 20 år. Jag kommer att trilla av, svimma, spy. Det var min första tanke. Hur skulle detta gå?? Har pratat med både Pernilla och Beda och gud och all människor om detta och i torsdags var det dax. Tyckte jag frös och kände mig dålig innan passet. Kunde jag kanske boka av? Känner mig nog lite sjuk, men så var ju inte fallet. Det var bara att sätta sig i bilen och åka in till STC.

Första spinningpasset avklarat (1) Eftersnack på gymet (2)

Malin och Mikael hade bokat upp cyklar längst fram när jag kom. Oj oj oj hur skulle det gå?? Vilka hade jag vid min sida. Vilket håll skulle jag ramla åt? Pernilla körde igång musiken och vi satte i gång att cykla. Tiden gick och jag satt kvar på cykeln efter en kvart. Rätt som det är så säger Pernilla att det bara är en låt kvar… YEEESSSSS……. jag har klarat det. JIPPi… Var så stolt över mig själv. Jag hade tagit mig igenom mitt pass tack vare Pernillas pushande och bra musik. Jag var så nöjd och glad så jag bokade in mig på Spinning  till nästa vecka också. FRIVILLIGT!!

 

I kampen om 10 000 steg.

Har även varit på min första invägning. Det är exakt 14 dagar sedan jag vägde in mig. Kändes som om jag inte hade gått ner ett gram. Det var bara att ställa sig på vågen och jag vågade knappt titta. -2.7 kg varav 2.1 kg fett och 5.5 cm mindre i midjan. Jippi…. Det hade visst hänt något på vågen.  Blev så nöjd över mitt resultat. Nu är det bara att fortsätta att kämpa på!

 

Kramar Annika

Mattias: Knyta skorna utan att hålla andan

Nyårslöftet 2017 Mattias Eriksson

Varje dag upptäcker jag nya styrkor eller förbättringar. Här är några av dom:

* Igår när jag skulle böja mig ner, stående, och knyta skorna så upptäcker jag att jag inte behöver hålla andan längre. Lite mindre mage i vägen!

* Har inte samma behov att hålla in magen när min kära fru tittar på mig. Känner mig helt enkelt lite snyggare när jag ser att hon tittar på mig. Härlig känsla!

* Går lättare att avstå att äta det som jag vet inte är bra för mig. Jag är på semester i fjällen för tillfället och lockelserna är många. Tar en öl i bastun och har idag tagit en liten klick chokladpudding med grädde till efterrätt när vi firade Alla hjärtans dag. Innan Nyårslöftet hade jag tagit minst två rejäla slevar och antagligen också mer än en portion. Känns dock inte som en stor uppoffring och jag känner heller inget udåligt samvete då jag ”fuskar lite”.

 

IMG_0165 IMG_0161

Skickar med lite bilder från Kläppen.

Önskar er alla en bra dag!

 

 

/Mattias

 

Mikael: Gänget och jag!

Nyårslöftet 2017 Mikael Hagström

Skönt gäng man hamnat i. Hade inte träffat Annika,Mattias eller Malin sen introduktionen, vi hade massor att prata om. Mycket om hur veckan varit, både i och utanför gymet. Jag såg att det fanns både paralleller och olikheter i våra program. Mest prat om kost och kostvanor förstås, det tar nog några veckor innan man kommer i fas med den delen.

 

Vi satt och väntade på vår första gemensamma träning med småprat och skratt. Skrattet byttes snart ut mot stön och stånk när Beda körde igång sitt program. Jobbigt? Jotack. Kroppen kändes lika rörlig som en gammal vajergrävare som stått och rostat i skogen sen 60 talet. Men det kanske blir så när man tillhör non-streching generation. Annars ett roligt pass med bra variation, lagom till oss lite ringrostiga.

1D8b6771-3B9ACA00-1-55D16b462D834909A0b9D8CD9224Bb0b

Nu får vi streta på var och en på eget håll en vecka. En anekdot från veckan: Var hos tandläkaren, inga problem där. Men när jag hostat upp mina surt förvärvade pengar sa tandsköterskan: -Ja du Mikael då får vi se hur du ser ut nästa gång du kommer!! Hmm..ja du H, det undrar faktiskt jag med. Lite mindre pondusmage, annars inga större förändringar hoppas jag. Det är ju trots allt insidan som det är mest fokus på.

 

Tack för ordet

 

/Mikael

Annika: Det har snurrat en del i huvudet

Nyårslöftet 2017 Annika Holmqvist

Då har det gått en vecka med mitt nya liv. Det har snurrat en del i huvudet. När ska jag handla, hinna träna, sköta hemmet osv. Som tur är så har jag träffat Pernilla. Vi har pratat om hur jag ska göra, tänka och lägga upp min vardag. Alla i familjen ska ju kunna få hinna med sitt och alla måste vara delaktiga i tänket.

 

Veckans första gemensamma träning hade vi i onsdags. Det var roligt att träffa ”gänget”. Vi hade lite att ventilera om hur man lägger upp sin träning, mat m.m.

Stc

Beda hade lagt upp ett pass med tolv olika övningar uppdelat i 3 delar. Vi fick jobba enskilt och i par. Svetten lackade och träningsvärken dök upp som ett brev på posten. Har knappt kunnat gå eller sätta mig ner. Nu har  jag märkt att jag har lår/rumpa.

 

Förra veckan så lade jag ut ett foto på mina två följeslagare ”den lilla svarta anteckningsboken” och stegräknare. Den ”lilla svarta anteckningsboken” är uppdelad i fyra flikar. Rosa, grön, gul och orange. Varje färg står för saker vi ska tänka på. I den ska vi föra anteckningar varje dag. Vad vi har ätit, träning, steg, vila, frågor m.m.  Det är bra så att man kan följa upp hur man sköter sig. Jag rekommenderar alla att föra dagbok när man ska börja träna och lägga om kosten.

följeslagare under hela tiden. Den lilla Svarta och stegr

Sen har vi stegräknaren. Det kan jag också rekommendera. Det är en enorm sporre för mig att se hur mycket jag har gått varje dag. Ska bli kul att räkna ihop alla steg efter 12 veckor. Har bestämt att jag måste gå minst 10 000 steg varje dag. Några kvällar har det fattats några steg och då är det bara att ta på sig jacka och skor och gå runt kvarteret några varv. Efter det kan jag gå och lägga mig med gott samvete.

 

Nu ska jag sätta mig ner och tänka igenom nästa veckas matsedel.

 

Vi hörs snart igen!

Kram Annika

Bloggat på sla.se.
Desktop